4 **Exponerse gradualmente al miedo**: Gradualmente, exponerse a situaciones de miedo puede ayudar a desensibilizar y superar el miedo. En el caso del miedo a asistir a clases, se pueden establecer metas pequeñas y alcanzables, como iniciar una conversación con un compañero de clase o participar en una actividad en clase. Con el tiempo, ir
Preparéun video corto para explicar este técnica, haz clic aquí para verlo en Youtube. 2. Ejercicio de escucha. Tomarse turnos para hablar, escuchar y reflejar hasta que ambos se sientan entendidos por completo. Si ambos saben que van a hablar sobre un tema difícil, podrían prepararse para realmente escuchar. 1 Párate bien. Colócate en una posición de modo que no te derriben, las piernas ligeramente separadas, una un poco delante de la otra, y un tanto flexionadas, conservando el equilibrio. 2. Ponte en guardia. Con los puños al frente y a los lados, a la altura de tu cabeza, para que cuando te venga un golpe hacia la cara lo puedas parar y si Através de técnicas como el cuestionamiento de creencias irracionales, se busca reemplazar los pensamientos limitantes por otros más realistas y funcionales. 4. Técnicas de visualización: La visualización consiste en imaginar de manera vívida y detallada situaciones en las que la persona se sienta segura y confiada. vuuE.